۷ خوراكي شگفت‌انگيز براي رفع آكنه!
در حالي كه نوجوانان در طول دوره نوجواني هميشه آرزوي داشتن پوستي شفاف و بدون آكنه دارند عوامل موثر در سن بلوغ و تغييرات هورموني ناشي از آن شرايطي كاملا متفاوت و دور از انتظار آن‌ها را پيش روي‌شان خواهد گذاشت. اما اين تغييرات تنها محدود به تغييرات هورموني نيست و عوامل مختلف ديگري هم در ايجاد آن‌ها موثر است. به طور كلي سبك زندگي هميشه رابطه تنگاتنگي با ايجاد آكنه داشته است. براي مثال كمبود خواب لازم و كافي، عدم تحرك و فعاليت ورزشي و كم‌آبي بدن جز مهم‌ترين عواملي هستند كه مي‌توانند به طور مستقيم باعث ايجاد آكنه شوند. صرف نظر از تمامي اين موارد، نوع و ميزان غذايي كه روزانه مصرف مي‌كنيم هم نقش بسيار مهمي در ايجاد اين عارضه پوستي خواهد داشت. مصرف خوراكي‌هاي تصفيه شده مانند شكر و غلات آرد سفيد (بدون سبوس) تاثير مستقيم روي پوست دارند و با بسته كردن منافذ آن مانع از تنفس صحيح پوست مي‌شوند و در نتيجه آكنه ايجاد مي‌شود. خوش‌بختانه غذاهاي سالمي هم براي رفع اين مشكل پوستي وجود دارد كه با مصرف كردن آن‌ها مي‌توانيد به طرز چشمگيري از ايجاد آكنه جلوگيري كنيد.
در ادامه اين مطلب با بهترين خوراكي‌ها در اين زمينه آشنا خواهيد شد. ۱- آووكادو : اين ميوه معجزه‌گر حاوي مقدار زيادي اسيدهاي چرب امگا۳ است كه مصرف آن‌ها به توليد و كنترل ميزان لكوترين بي۴ كمك مي‌كند. اين تركيب عامل اصلي در افزايش ميزان سبوم و التهاب ناشي از آكنه است.۲- نعناع فلفلي: يك فنجان چاي نعناع فلفلي تاثير به سزايي در عملكرد سيستم گوارشي و كاهش ميزان استرس شما خواهد داشت. از آنجايي كه يكي از اصلي‌ترين دلايل آكنه وجود استرس است، يك فنجان چاي گرم مي‌تواند تسكين دهنده آشفتگي و به طور كلي حالات روحي شما باشد و جلوي جوش زدن‌تان را هم بگيرد.۳- انگور قرمز: انگور قرمز همراه با دانه‌هاي درون آن يكي از بهترين آنتي‌اكسيدان‌هاي شناخته شده براي درمان التهاب‌هاي پوستي مثل اگزما، داءالصدف و آكنه است.
۴- سير: سير تنها يك طعم‌دهنده عالي براي غذاهاي مختلف نيست اين ماده خوراكي حاوي مقدار زيادي آليسين است كه به از بين بردن باكتري‌ها و ويروس‌ها در بدن كمك مي‌كند. ۵- تخمه كدو: مصرف اين تخمه چه در سالاد و يا اسموتي كه مي‌خوريد مي‌تواند به از بين بردن آكنه‌‌هاي روي صورت كمك موثري كند. تخمه كدو سرشار از ويتامين E، اسيدهاي چرب امگا۳ و زينك است.۶- چغندر: چغندر مملو از ويتامين A و ويتامين E، پتاسيم، كلسيم و منيزيم است كه همگي به تسكين و نرم و لطيف كردن پوست‌تان كمك چشمگيري مي‌كنند. اين ماده خوراكي با كاهش ميزان كلسترول و سم‌زدايي بدن مانع از ايجاد آكنه در پوست مي‌شود.۷- پنير توفو:اين پنير بي‌نهايت خوشمزه و مقوي است و مهم‌تر اينكه بسيار سالم هم هست. توفو يكي از بهترين منابع غذايي براي دريافت و تامين پروتئين گياهي است. علاوه بر اين، توفو حاوي كلسيم و چربي‌هاي اشباع نشده هم هست كه هر دوي آن‌ها نقش پر‌رنگي در درمان و رفع آكنه خواهند داشت.
۷ خوراكي شگفت‌انگيز براي رفع آكنه!
در حالي كه نوجوانان در طول دوره نوجواني هميشه آرزوي داشتن پوستي شفاف و بدون آكنه دارند عوامل موثر در سن بلوغ و تغييرات هورموني ناشي از آن شرايطي كاملا متفاوت و دور از انتظار آن‌ها را پيش روي‌شان خواهد گذاشت. اما اين تغييرات تنها محدود به تغييرات هورموني نيست و عوامل مختلف ديگري هم در ايجاد آن‌ها موثر است. به طور كلي سبك زندگي هميشه رابطه تنگاتنگي با ايجاد آكنه داشته است. براي مثال كمبود خواب لازم و كافي، عدم تحرك و فعاليت ورزشي و كم‌آبي بدن جز مهم‌ترين عواملي هستند كه مي‌توانند به طور مستقيم باعث ايجاد آكنه شوند. صرف نظر از تمامي اين موارد، نوع و ميزان غذايي كه روزانه مصرف مي‌كنيم هم نقش بسيار مهمي در ايجاد اين عارضه پوستي خواهد داشت. مصرف خوراكي‌هاي تصفيه شده مانند شكر و غلات آرد سفيد (بدون سبوس) تاثير مستقيم روي پوست دارند و با بسته كردن منافذ آن مانع از تنفس صحيح پوست مي‌شوند و در نتيجه آكنه ايجاد مي‌شود. خوش‌بختانه غذاهاي سالمي هم براي رفع اين مشكل پوستي وجود دارد كه با مصرف كردن آن‌ها مي‌توانيد به طرز چشمگيري از ايجاد آكنه جلوگيري كنيد.
در ادامه اين مطلب با بهترين خوراكي‌ها در اين زمينه آشنا خواهيد شد. ۱- آووكادو : اين ميوه معجزه‌گر حاوي مقدار زيادي اسيدهاي چرب امگا۳ است كه مصرف آن‌ها به توليد و كنترل ميزان لكوترين بي۴ كمك مي‌كند. اين تركيب عامل اصلي در افزايش ميزان سبوم و التهاب ناشي از آكنه است.۲- نعناع فلفلي: يك فنجان چاي نعناع فلفلي تاثير به سزايي در عملكرد سيستم گوارشي و كاهش ميزان استرس شما خواهد داشت. از آنجايي كه يكي از اصلي‌ترين دلايل آكنه وجود استرس است، يك فنجان چاي گرم مي‌تواند تسكين دهنده آشفتگي و به طور كلي حالات روحي شما باشد و جلوي جوش زدن‌تان را هم بگيرد.۳- انگور قرمز: انگور قرمز همراه با دانه‌هاي درون آن يكي از بهترين آنتي‌اكسيدان‌هاي شناخته شده براي درمان التهاب‌هاي پوستي مثل اگزما، داءالصدف و آكنه است.
۴- سير: سير تنها يك طعم‌دهنده عالي براي غذاهاي مختلف نيست اين ماده خوراكي حاوي مقدار زيادي آليسين است كه به از بين بردن باكتري‌ها و ويروس‌ها در بدن كمك مي‌كند. ۵- تخمه كدو: مصرف اين تخمه چه در سالاد و يا اسموتي كه مي‌خوريد مي‌تواند به از بين بردن آكنه‌‌هاي روي صورت كمك موثري كند. تخمه كدو سرشار از ويتامين E، اسيدهاي چرب امگا۳ و زينك است.۶- چغندر: چغندر مملو از ويتامين A و ويتامين E، پتاسيم، كلسيم و منيزيم است كه همگي به تسكين و نرم و لطيف كردن پوست‌تان كمك چشمگيري مي‌كنند. اين ماده خوراكي با كاهش ميزان كلسترول و سم‌زدايي بدن مانع از ايجاد آكنه در پوست مي‌شود.۷- پنير توفو:اين پنير بي‌نهايت خوشمزه و مقوي است و مهم‌تر اينكه بسيار سالم هم هست. توفو يكي از بهترين منابع غذايي براي دريافت و تامين پروتئين گياهي است. علاوه بر اين، توفو حاوي كلسيم و چربي‌هاي اشباع نشده هم هست كه هر دوي آن‌ها نقش پر‌رنگي در درمان و رفع آكنه خواهند داشت.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!