حفظ سلامتي با مصرف اين ۸ نوشيدني!
۱. سودا، آبميوه‌هاي شيرين و ساير نوشيدني‌هايي كه داراي كالري هستند اغلب به عنوان عامل اصلي چاقي و اضافه وزن شناخته مي‌شوند. تحقيقات نشان مي‌دهد كه اگر نوشيدني‌هاي مناسب را در رژيم غذايي خود انتخاب كنيد، آنها مي‌توانند تاثير مثبتي روي سلامتي و حتي كاهش وزن شما داشته باشند.۲. ماءالشعير عامل سلامت مغز:مصرف معتدل اين نوشيدني (حداكثر يك يا دو بار در روز) مي‌تواند سلامت استخوان‌ها، سلامت قلب، سلامت كليه و سلامت مغز را حفظ كند و حتي خطر ابتلا به سرطان را كاهش دهد. البته يادتان باشد كه منظور ما ماءالشعير خالص و بدون طعم و شكر است. ۳. آب براي هيدراتاسيون : ماده اصلي بدن آب است كه از مفاصل، استخوان‌ها و اندام‌هاي مختلف، حمايت مي‌كند و همچنين عامل اصلي هضم غذا و دفع مواد زائد است. به گفته يكي از متخصصين، اگر ما فقط آب را به عنوان تنها نوشيدني مفيد انتخاب مي‌كرديم، بسيار سالم تر بوديم. چون با وجود آب به هيچ يك از نوشيدني‌هاي ديگر نيازي نيست (حدود ۹ تا ۱۳ فنجان آب در روز كافي است).
۴. شير براي سلامت استخوان: شير گاو در برخي جوانب كاملا بحث‌برانگيز است، از جمله به لحاظ كم چربي يا پر چربي بودن. متخصصي مي‌گويد شير مي‌تواند براي افرادي كه به آن حساسيت و يا با لاكتوز آن مشكلي ندارند منبع خوبي از پروتئين، كلسيم و ويتامين D باشد. براي افرادي كه داراي آلرژي‌هاي لاكتوز هستند، شيرهاي غير لبني مانند سويا و بادام انتخاب خوبي هستند. ۵. آب گوجه‌فرنگي و سبزيجات: اگر دوست داريد براي شروع روز يك آشاميدني مفيد داشته باشيد، آب گوجه‌فرنگي و ساير سبزيجات بهترين انتخاب است. جدا از مقدار زيادي آب، اين تركيبات داراي مواد مغذي مختلفي از جمله ويتامين A، ويتامين C و ليكوپن هستند. علاوه بر اين، چون حاوي قند بالا هم نيستند، پس براي برنامه كاهش وزن شما نيز مانعي ايجاد نمي‌كنند.۶. قهوه منبع آنتي‌اكسيدان‌ها: براساس يك مطالعه اخير، مصرف روزانه سه فنجان قهوه ممكن است به شما كمك كند كه طول عمر بيشتري داشته باشيد. مطالعات متعددي در رابطه با مصرف قهوه، مويد كاهش خطر ابتلا به ديابت، سرطان، بيماري پاركينسون و آلزايمراند.
اين خواص قهوه عمدتا به دليل آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در آن است. اما در هر حال، صرفه‌جويي در مصرف روزانه حدودا ۱ تا ۳ فنجان براي جلوگيري از ورود كافئين بيش از حد به بدن ضروري است.۷. چاي سياه براي پيشگيري از بيماريچاي سياه، به صورت گرم و يا سرد، مانند قهوه حاوي بسياري از مزاياي سلامتي است. چاي سياه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها است و افزايش متابوليكي را به همراه مي‌آورد. به همين دليل چون مصرف بيش از يك فنجان چاي در روز مي تواند آب بدن را از بين ببرد، شما بايد براي جبران اين مساله بيشتر آب بنوشيد.۸. چاي سبز مملو از آنتي‌اكسيدان‌هابراي تقويت منبع آنتي‌اكسيدان بدن، به نظر مي‌رسد چاي سبز هم نقش قهوه و هم نقش چاي را به عهده مي‌گيرد و يك جايگزين فوق‌العاده براي هر دو است. با مصرف اين چاي، بدن هم به لحاظ هيدراته و هم آنتي‌اكسيدان‌ها بسيار غني باقي مي‌ماند. سال‌ها تحقيق علمي نشان داده كه چاي سبز داراي مزاياي سلامتي فراواني است، از جمله آنتي‌اكسيدان‌هاي آن مانع از پيري زودرس مي‌شوند و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و برخي از سرطان‌ها را كاهش مي‌دهند.
حفظ سلامتي با مصرف اين ۸ نوشيدني!
۱. سودا، آبميوه‌هاي شيرين و ساير نوشيدني‌هايي كه داراي كالري هستند اغلب به عنوان عامل اصلي چاقي و اضافه وزن شناخته مي‌شوند. تحقيقات نشان مي‌دهد كه اگر نوشيدني‌هاي مناسب را در رژيم غذايي خود انتخاب كنيد، آنها مي‌توانند تاثير مثبتي روي سلامتي و حتي كاهش وزن شما داشته باشند.۲. ماءالشعير عامل سلامت مغز:مصرف معتدل اين نوشيدني (حداكثر يك يا دو بار در روز) مي‌تواند سلامت استخوان‌ها، سلامت قلب، سلامت كليه و سلامت مغز را حفظ كند و حتي خطر ابتلا به سرطان را كاهش دهد. البته يادتان باشد كه منظور ما ماءالشعير خالص و بدون طعم و شكر است. ۳. آب براي هيدراتاسيون : ماده اصلي بدن آب است كه از مفاصل، استخوان‌ها و اندام‌هاي مختلف، حمايت مي‌كند و همچنين عامل اصلي هضم غذا و دفع مواد زائد است. به گفته يكي از متخصصين، اگر ما فقط آب را به عنوان تنها نوشيدني مفيد انتخاب مي‌كرديم، بسيار سالم تر بوديم. چون با وجود آب به هيچ يك از نوشيدني‌هاي ديگر نيازي نيست (حدود ۹ تا ۱۳ فنجان آب در روز كافي است).
۴. شير براي سلامت استخوان: شير گاو در برخي جوانب كاملا بحث‌برانگيز است، از جمله به لحاظ كم چربي يا پر چربي بودن. متخصصي مي‌گويد شير مي‌تواند براي افرادي كه به آن حساسيت و يا با لاكتوز آن مشكلي ندارند منبع خوبي از پروتئين، كلسيم و ويتامين D باشد. براي افرادي كه داراي آلرژي‌هاي لاكتوز هستند، شيرهاي غير لبني مانند سويا و بادام انتخاب خوبي هستند. ۵. آب گوجه‌فرنگي و سبزيجات: اگر دوست داريد براي شروع روز يك آشاميدني مفيد داشته باشيد، آب گوجه‌فرنگي و ساير سبزيجات بهترين انتخاب است. جدا از مقدار زيادي آب، اين تركيبات داراي مواد مغذي مختلفي از جمله ويتامين A، ويتامين C و ليكوپن هستند. علاوه بر اين، چون حاوي قند بالا هم نيستند، پس براي برنامه كاهش وزن شما نيز مانعي ايجاد نمي‌كنند.۶. قهوه منبع آنتي‌اكسيدان‌ها: براساس يك مطالعه اخير، مصرف روزانه سه فنجان قهوه ممكن است به شما كمك كند كه طول عمر بيشتري داشته باشيد. مطالعات متعددي در رابطه با مصرف قهوه، مويد كاهش خطر ابتلا به ديابت، سرطان، بيماري پاركينسون و آلزايمراند.
اين خواص قهوه عمدتا به دليل آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در آن است. اما در هر حال، صرفه‌جويي در مصرف روزانه حدودا ۱ تا ۳ فنجان براي جلوگيري از ورود كافئين بيش از حد به بدن ضروري است.۷. چاي سياه براي پيشگيري از بيماريچاي سياه، به صورت گرم و يا سرد، مانند قهوه حاوي بسياري از مزاياي سلامتي است. چاي سياه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها است و افزايش متابوليكي را به همراه مي‌آورد. به همين دليل چون مصرف بيش از يك فنجان چاي در روز مي تواند آب بدن را از بين ببرد، شما بايد براي جبران اين مساله بيشتر آب بنوشيد.۸. چاي سبز مملو از آنتي‌اكسيدان‌هابراي تقويت منبع آنتي‌اكسيدان بدن، به نظر مي‌رسد چاي سبز هم نقش قهوه و هم نقش چاي را به عهده مي‌گيرد و يك جايگزين فوق‌العاده براي هر دو است. با مصرف اين چاي، بدن هم به لحاظ هيدراته و هم آنتي‌اكسيدان‌ها بسيار غني باقي مي‌ماند. سال‌ها تحقيق علمي نشان داده كه چاي سبز داراي مزاياي سلامتي فراواني است، از جمله آنتي‌اكسيدان‌هاي آن مانع از پيري زودرس مي‌شوند و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و برخي از سرطان‌ها را كاهش مي‌دهند.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!