تاثير رژيم Flexitarian بر كاهش احتمال ابتلا به ديابت
پاسخ به اين دو سوال مثبت است و مي‌توان با اطمينان گفت كه رژيم Flexitarian، گزينه مناسبي براي دستيابي به اين هدف‌ها است. يكي از مطالعات PLOS Medicine در همين زمينه نشان مي‌دهد كه رژيم‌هاي نيمه‌گياه‌خواري مانند رژيم Flexitarian، خطر ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ را ۲۰ درصد كاهش مي‌دهند. پيشگيري: داشتن اضافه وزن به‌عنوان يكي از مهم‌ترين عوامل خطر در ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ شناخته مي‌شود. اگر كاهش استفاده از گوشت‌هاي قرمز به كاهش وزن و حفظ وزن جديد در شما كمك كند، شانس بيشتري در مقابله با اين بيماري خواهيد داشت. بعضي از مطالعات علمي، پيروي از رژيم‌هاي گياه‌خواري و نيمه‌گياه‌خواري را با كاهش خطر ابتلا به بيماري ديابت مرتبط نشان داده‌اند. كنترل: طبق گزارش انجمن ديابت آمريكا (ADA)، رژيم‌هاي گياه‌خواري از گزينه‌هاي مفيد براي سلامتي انسان به شمار مي‌روند. از آن‌جايي كه هيچ برنامه غذايي سخت و دشواري در رژيم Flexitarian وجود ندارد، شما مي‌توانيد تغذيه راحتي داشته باشيد و توصيه‌هاي پزشكان در زمينه ديابت را هم رعايت كنيد.
چه محدوديت‌ها و اولويت‌هايي در رژيم Flexitarian وجود دارند؟ - رژيم Flexitarian اساسا رژيم انعطاف‌پذيري است. پس بيشتر افراد مي‌توانند اين رژيم غذايي را متناسب با نيازها و شرايط خودشان تنظيم كنند. - بزرگسالاني كه از رژيم Flexitarian پيروي مي‌كنند، بايد روزانه از مكمل‌هاي حاوي ويتامين و مواد معدني استفاده كنند تا مواد مغذي مهم را براي بدن تامين كرده باشند. انتخاب مولتي‌ويتامين‌هايي كه امروزه مختص جنسيت‌هاي مختلف طراحي شده‌اند، استراتژي مناسبي براي تامين نيازهاي فيزيولوژيك هر انسان محسوب مي‌شود. - اگر به گياه‌خواري اصرار داريد، همچنان مي‌توانيد بدون دغدغده از رژيم Flexitarian پيروي كنيد. درواقع، حذف تمامي محصولاتي حيواني در رژيم Flexitarian امكان‌پذير است. - افرادي كه با مشكل عدم تحمل گلوتن (موجود در گندم، جو و چاودار) مواجه هستند، به‌راحتي مي‌توانند از رژيم Flexitarian پيروي كنند. اين افراد بايد از جايگزين‌هاي فاقد گلوتن در رژيم Flexitarian استفاده كنند. - مصرف نمك نيز در رژيم Flexitarian بايد محدود باشد و وعده‌هاي غذايي نيز بايد با نمك كم پخته شوند.
نظر كارشناسان : L U.S. News به‌عنوان يكي از مراجع مهم و معتبري كه رژيم‌هاي غذايي را بررسي مي‌كند، از متخصصان تغذيه و ديگر متخصصان در زمينه‌هاي بيماري ديابت و بيماري‌هاي قلبي درخواست كرده است تا رژيم Flexitarian را از جنبه‌هاي مختلف مورد ارزيابي قرار بدهند. در ادامه با جزئيات بيشتري در اين مورد آشنا مي‌شويد. امتياز كلي :۴ از ۵ - رژيم Flexitarian كه بر استفاده از ميوه‌ها، سبزي‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئين‌هاي گياهي تاكيد مي‌گذارد، استراتژي سالم و هوشمندانه‌اي براي تغذيه است. بعضي از متخصصان مي‌گويند كه رژيم Flexitarian، رويكرد تغذيه‌اي مناسبي براي تمام اعضاي هر خانواده به حساب مي‌آيد. بهترين رژيم‌ها براي بيماري ديابت -۳.۴ از ۵ -رژيم Flexitarian، گزينه قابل اطميناني براي پيشگيري از ابتلا به بيماري ديابت و همچنين مديريت آن محسوب مي‌شود. متخصصان بر اين ويژگي تاكيد مي‌گذارند كه رژيم Flexitarian، افراد را به سمت مواد غذايي سالم سوق مي‌دهد.
بهترين رژيم‌ها براي سلامت قلب -۳.۸ از ۵ -برنامه غذايي ارائه‌شده در رژيم Flexitarian، اثربخشي بالايي براي سلامت قلب دارد. مطالعات نشان داده‌اند كه رژيم‌هاي مبتني بر مواد غذايي گياهي، فشار خون و كلسترول خون را كنترل مي‌كنند و درنتيجه مانع از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي مي‌شوند. ايمني - ۴.۷ از ۵ - افرادي كه از رژيم Flexitarian پيروي مي‌كنند، لازم نيست نگران مشكلاتي مانند سوء‌تغذيه، كاهش وزن بيش از حد سريع و خطرات ديگر باشند. با اين‌حال، شروع هر برنامه تغذيه‌اي بايد تحت نظر پزشك انجام بگيرد. كيفيت تغذيه‌اي -۴.۵ از ۵ -رژيم Flexitarian توانسته است كه استانداردهاي متعددي را از نظر كيفيت تغذيه‌اي كسب كند. بعضي از متخصصان مي‌گويند كه انعطاف‌پذيري بالا در اين رژيم غذايي، خطر ابتلا به كمبود مواد مغذي را نسبت به رژيم‌هاي گياه‌خواري ديگر كاهش مي‌دهد.
تاثير رژيم Flexitarian بر كاهش احتمال ابتلا به ديابت
تاثير رژيم Flexitarian بر كاهش احتمال ابتلا به ديابت
پاسخ به اين دو سوال مثبت است و مي‌توان با اطمينان گفت كه رژيم Flexitarian، گزينه مناسبي براي دستيابي به اين هدف‌ها است. يكي از مطالعات PLOS Medicine در همين زمينه نشان مي‌دهد كه رژيم‌هاي نيمه‌گياه‌خواري مانند رژيم Flexitarian، خطر ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ را ۲۰ درصد كاهش مي‌دهند. پيشگيري: داشتن اضافه وزن به‌عنوان يكي از مهم‌ترين عوامل خطر در ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ شناخته مي‌شود. اگر كاهش استفاده از گوشت‌هاي قرمز به كاهش وزن و حفظ وزن جديد در شما كمك كند، شانس بيشتري در مقابله با اين بيماري خواهيد داشت. بعضي از مطالعات علمي، پيروي از رژيم‌هاي گياه‌خواري و نيمه‌گياه‌خواري را با كاهش خطر ابتلا به بيماري ديابت مرتبط نشان داده‌اند. كنترل: طبق گزارش انجمن ديابت آمريكا (ADA)، رژيم‌هاي گياه‌خواري از گزينه‌هاي مفيد براي سلامتي انسان به شمار مي‌روند. از آن‌جايي كه هيچ برنامه غذايي سخت و دشواري در رژيم Flexitarian وجود ندارد، شما مي‌توانيد تغذيه راحتي داشته باشيد و توصيه‌هاي پزشكان در زمينه ديابت را هم رعايت كنيد.
چه محدوديت‌ها و اولويت‌هايي در رژيم Flexitarian وجود دارند؟ - رژيم Flexitarian اساسا رژيم انعطاف‌پذيري است. پس بيشتر افراد مي‌توانند اين رژيم غذايي را متناسب با نيازها و شرايط خودشان تنظيم كنند. - بزرگسالاني كه از رژيم Flexitarian پيروي مي‌كنند، بايد روزانه از مكمل‌هاي حاوي ويتامين و مواد معدني استفاده كنند تا مواد مغذي مهم را براي بدن تامين كرده باشند. انتخاب مولتي‌ويتامين‌هايي كه امروزه مختص جنسيت‌هاي مختلف طراحي شده‌اند، استراتژي مناسبي براي تامين نيازهاي فيزيولوژيك هر انسان محسوب مي‌شود. - اگر به گياه‌خواري اصرار داريد، همچنان مي‌توانيد بدون دغدغده از رژيم Flexitarian پيروي كنيد. درواقع، حذف تمامي محصولاتي حيواني در رژيم Flexitarian امكان‌پذير است. - افرادي كه با مشكل عدم تحمل گلوتن (موجود در گندم، جو و چاودار) مواجه هستند، به‌راحتي مي‌توانند از رژيم Flexitarian پيروي كنند. اين افراد بايد از جايگزين‌هاي فاقد گلوتن در رژيم Flexitarian استفاده كنند. - مصرف نمك نيز در رژيم Flexitarian بايد محدود باشد و وعده‌هاي غذايي نيز بايد با نمك كم پخته شوند.
نظر كارشناسان : L U.S. News به‌عنوان يكي از مراجع مهم و معتبري كه رژيم‌هاي غذايي را بررسي مي‌كند، از متخصصان تغذيه و ديگر متخصصان در زمينه‌هاي بيماري ديابت و بيماري‌هاي قلبي درخواست كرده است تا رژيم Flexitarian را از جنبه‌هاي مختلف مورد ارزيابي قرار بدهند. در ادامه با جزئيات بيشتري در اين مورد آشنا مي‌شويد. امتياز كلي :۴ از ۵ - رژيم Flexitarian كه بر استفاده از ميوه‌ها، سبزي‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئين‌هاي گياهي تاكيد مي‌گذارد، استراتژي سالم و هوشمندانه‌اي براي تغذيه است. بعضي از متخصصان مي‌گويند كه رژيم Flexitarian، رويكرد تغذيه‌اي مناسبي براي تمام اعضاي هر خانواده به حساب مي‌آيد. بهترين رژيم‌ها براي بيماري ديابت -۳.۴ از ۵ -رژيم Flexitarian، گزينه قابل اطميناني براي پيشگيري از ابتلا به بيماري ديابت و همچنين مديريت آن محسوب مي‌شود. متخصصان بر اين ويژگي تاكيد مي‌گذارند كه رژيم Flexitarian، افراد را به سمت مواد غذايي سالم سوق مي‌دهد.
بهترين رژيم‌ها براي سلامت قلب -۳.۸ از ۵ -برنامه غذايي ارائه‌شده در رژيم Flexitarian، اثربخشي بالايي براي سلامت قلب دارد. مطالعات نشان داده‌اند كه رژيم‌هاي مبتني بر مواد غذايي گياهي، فشار خون و كلسترول خون را كنترل مي‌كنند و درنتيجه مانع از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي مي‌شوند. ايمني - ۴.۷ از ۵ - افرادي كه از رژيم Flexitarian پيروي مي‌كنند، لازم نيست نگران مشكلاتي مانند سوء‌تغذيه، كاهش وزن بيش از حد سريع و خطرات ديگر باشند. با اين‌حال، شروع هر برنامه تغذيه‌اي بايد تحت نظر پزشك انجام بگيرد. كيفيت تغذيه‌اي -۴.۵ از ۵ -رژيم Flexitarian توانسته است كه استانداردهاي متعددي را از نظر كيفيت تغذيه‌اي كسب كند. بعضي از متخصصان مي‌گويند كه انعطاف‌پذيري بالا در اين رژيم غذايي، خطر ابتلا به كمبود مواد مغذي را نسبت به رژيم‌هاي گياه‌خواري ديگر كاهش مي‌دهد.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!