۵ راه براي بهبودي پس از تجربه زايمان سخت
از منظر عاطفي : ۱. وقت خودتان را با افرادي بگذرانيد كه شما را درك مي‌كنند. امروزه در بعضي از كشورها، انجمن‌هاي عمومي استانداردي براي تازه‌مادران راه‌اندازي شده‌اند كه مي‌توانند در اين زمينه به آنان كمك كنند. درواقع، تازه‌مادراني كه زايمان تروماتيك را تجربه كرده‌اند، بايد در فضاي ايمني قرار بگيرند كه بتوانند احساسات خودشان را بدون ترس از قضاوت ديگران به زبان بياورند. ۲. مشاوره پس از زايمان مي‌تواند به مادران كمك كند تا انديشه‌ها و احساسات خودشان را دقيق‌تر و راحت‌تر پردازش كنند. متخصصان مي‌گويند كه مواجهه با طيف وسيعي از احساسات منفي پس از زايمان كاملا طبيعي است و اين حالت‌ها اصلا به اين معنا نيستند كه شما به‌عنوان مادر مشكل خطرناكي داريد يا اين‌كه مثلا نسبت به فرزندتان بي‌علاقه هستيد. با اين حال، اگر با احساسات منفي شديد مانند افسردگي و وحشت غيرعادي مواجه شديد و نتوانستيد كه اين حالت‌ها را كنترل كنيد، حتما به پزشك معالج خودتان مراجعه كنيد و از او راهنمايي بگيريد.
از منظر بدني : ۳. زايمان دشوار و تروماتيك مي‌تواند مادران را با مشكلات اسكلتي-عضلاني مواجه سازد و حتي آنان را به مشكلاتي مانند جابه‌جايي لگن يا آسيب‌ديدگي لگن مبتلا كند. در اين مواقع، مادران بايد از فيزيوتراپيست‌هايي كه در امور زنان و زايمان تخصص دارند، كمك بگيرند. اگر با اين متخصصان آشنايي نداريد، مي‌توانيد با پزشك معالج‌تان درباره اين موضوع صحبت كنيد و از او براي معرفي متخصصان كمك بگيريد. از منظر نمادين :۴. جشن گرفتن در اين مواقع مي‌تواند از جنبه‌هاي مختلفي مفيد باشد. درواقع، اطرافيان مادر بايد محيط آرامش‌بخش و جذابي را براي او فراهم كنند و به دنيا آوردن نوزاد را با اين جشن به او تبريك بگويند. استفاده از شمع، كيك و موسيقي‌هاي مخصوص تولد در اين جشن و همچنين ماساژ دادن مادر يا كمك كردن به او براي تجربه يك حمام گرم و خوب، همگي مي‌توانند حس و حال او را تغيير بدهند. توجه داشته باشيد كه مادران پس از تجربه زايمان تروماتيك بايد نوعي فرآيند عاطفي را سپري كنند، خاطرات گذشته را در اين فرآيند به فراموشي بسپارند و خاطرات جديدي بسازند.
تروماي زايمان و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) :۵. تروماي پس از زايمان مي‌تواند تا چند سال ادامه پيدا كند. متخصصان مي‌گويند كه احتمال دارد بعضي از زنان نتوانند فكر كردن درباره زايمان را متوقف كنند و دائما در ذهن‌شان به گذشته برگردند. همين وضعيت باعث مي‌شود كه اين زنان عمدتا با كابوس‌هاي شبانه دائمي و نوسانات خلقي شديد مواجه شوند. در اين مواقع، ما با اختلال استرس پس از سانحه پس از زايمان (PN PTSD) مواجه هستيم. بنابراين، زنان در اين حالت علائم اين اختلال را تجربه مي‌كنند و بايد از پزشكان متخصص براي درمان آنان كمك گرفت. امروزه رفتاردرماني شناختي متمركز بر تروما، يكي از شيوه‌هاي موثري است كه به مادران كمك مي‌كند تا كنترل خودشان را به‌دست بياورند. البته بعضي از پزشكان در موارد شديد، مصرف دارو را در كنار اين رفتاردرماني‌ها توصيه مي‌كنند.
۵ راه براي بهبودي پس از تجربه زايمان سخت
۵ راه براي بهبودي پس از تجربه زايمان سخت
از منظر عاطفي : ۱. وقت خودتان را با افرادي بگذرانيد كه شما را درك مي‌كنند. امروزه در بعضي از كشورها، انجمن‌هاي عمومي استانداردي براي تازه‌مادران راه‌اندازي شده‌اند كه مي‌توانند در اين زمينه به آنان كمك كنند. درواقع، تازه‌مادراني كه زايمان تروماتيك را تجربه كرده‌اند، بايد در فضاي ايمني قرار بگيرند كه بتوانند احساسات خودشان را بدون ترس از قضاوت ديگران به زبان بياورند. ۲. مشاوره پس از زايمان مي‌تواند به مادران كمك كند تا انديشه‌ها و احساسات خودشان را دقيق‌تر و راحت‌تر پردازش كنند. متخصصان مي‌گويند كه مواجهه با طيف وسيعي از احساسات منفي پس از زايمان كاملا طبيعي است و اين حالت‌ها اصلا به اين معنا نيستند كه شما به‌عنوان مادر مشكل خطرناكي داريد يا اين‌كه مثلا نسبت به فرزندتان بي‌علاقه هستيد. با اين حال، اگر با احساسات منفي شديد مانند افسردگي و وحشت غيرعادي مواجه شديد و نتوانستيد كه اين حالت‌ها را كنترل كنيد، حتما به پزشك معالج خودتان مراجعه كنيد و از او راهنمايي بگيريد.
از منظر بدني : ۳. زايمان دشوار و تروماتيك مي‌تواند مادران را با مشكلات اسكلتي-عضلاني مواجه سازد و حتي آنان را به مشكلاتي مانند جابه‌جايي لگن يا آسيب‌ديدگي لگن مبتلا كند. در اين مواقع، مادران بايد از فيزيوتراپيست‌هايي كه در امور زنان و زايمان تخصص دارند، كمك بگيرند. اگر با اين متخصصان آشنايي نداريد، مي‌توانيد با پزشك معالج‌تان درباره اين موضوع صحبت كنيد و از او براي معرفي متخصصان كمك بگيريد. از منظر نمادين :۴. جشن گرفتن در اين مواقع مي‌تواند از جنبه‌هاي مختلفي مفيد باشد. درواقع، اطرافيان مادر بايد محيط آرامش‌بخش و جذابي را براي او فراهم كنند و به دنيا آوردن نوزاد را با اين جشن به او تبريك بگويند. استفاده از شمع، كيك و موسيقي‌هاي مخصوص تولد در اين جشن و همچنين ماساژ دادن مادر يا كمك كردن به او براي تجربه يك حمام گرم و خوب، همگي مي‌توانند حس و حال او را تغيير بدهند. توجه داشته باشيد كه مادران پس از تجربه زايمان تروماتيك بايد نوعي فرآيند عاطفي را سپري كنند، خاطرات گذشته را در اين فرآيند به فراموشي بسپارند و خاطرات جديدي بسازند.
تروماي زايمان و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) :۵. تروماي پس از زايمان مي‌تواند تا چند سال ادامه پيدا كند. متخصصان مي‌گويند كه احتمال دارد بعضي از زنان نتوانند فكر كردن درباره زايمان را متوقف كنند و دائما در ذهن‌شان به گذشته برگردند. همين وضعيت باعث مي‌شود كه اين زنان عمدتا با كابوس‌هاي شبانه دائمي و نوسانات خلقي شديد مواجه شوند. در اين مواقع، ما با اختلال استرس پس از سانحه پس از زايمان (PN PTSD) مواجه هستيم. بنابراين، زنان در اين حالت علائم اين اختلال را تجربه مي‌كنند و بايد از پزشكان متخصص براي درمان آنان كمك گرفت. امروزه رفتاردرماني شناختي متمركز بر تروما، يكي از شيوه‌هاي موثري است كه به مادران كمك مي‌كند تا كنترل خودشان را به‌دست بياورند. البته بعضي از پزشكان در موارد شديد، مصرف دارو را در كنار اين رفتاردرماني‌ها توصيه مي‌كنند.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!