سلامت

تا چه حد درمورد تاثير گروه خوني در زندگي فردي اطلاع داريد؟ همان‌طوركه همه ما مي‌دانيم، تمرينات ورزشي بايد براساس سطح تناسب اندام شخص باشد. اگر شما هم مثل خيلي از افراد ديگر‌ عاشق ورزش‌ هستيد، پس حتماً تاكنون تست ورزشي انجام داده‌ايد، تا ببينيد كه چه ورزشي براي شما بهتر است.شايد براي شما هم اين پرسش پيش بيايد كه گروه خوني چه ارتباطي به نوع تمرين ورزشي دارد؟ گروه خوني به‌عنوان يكي از ويژگي‌هاي منحصر به‌فرد ژنتيكي براي هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خوني كه داريد بدنتان نسبت به غذاها و تمرينات ورزشي كه انجام مي‌دهيد، واكنش نشان خواهد داد.در ادامه، تستي براي شما طراحي كرده كه با انجام آن بتوانيد براساس گروه خوني‌‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسيد.

كساني‌كه داراي گروه خوني O هستند، همان انسان‌هاي اوليه بوده‌اند كه تمام طول روز خود را به شكار گذرانده و با گوشت و پوست حيوانات گذران عمر مي‌كرده‌اند.

بهترين تمرينات ورزشي براي گروه خوني Oشما داراي روحيه بسيار قوي و ورزشكاري داريد و بيشتر به‌دنبال ورزش‌هايي براي تقويت بازوها و پاهاي‌تان هستيد؛ البته به‌خاطر اينكه ديگر عصر حجر تمام شده و كسي به‌دنبال شكار نيست، بهتر است براي برطرف كردن چنين نياز ذاتي به‌سراغ تمرينات قدرتي شدت بالا مانند تمرينات اينتروال، دويدن و پلايومتريك برويد.بيشتر افرادي‌كه داراي گروه خوني O هستند ترجيح مي‌دهند كه با ورزش، احساسات خود را بروز دهند. گروه خوني O بيشتر از ديگر گروه‌هاي خوني ديگر،‌ نياز به ورزش براي تخليه استرس و هيجانات خود دارد؛ به‌طور كلي ورزش‌هاي قدرتي، حال شما را خوب خواهد كرد.بهتر است زياد، كربوهيدرات و لبنيات مصرف نكنيد؛ اين يعني همان رژيم غارنشيني يا پالئو!

گروه خوني و DNA شما بسيار شبيه به كشاورزان دوران باستان است، با وجود فعاليت روزانه شان بيشتر به دنبال انجام فعاليت هاي آرام و با شدت كم بوده اند، مثلاً بيشتر ترجيح مي دادند تا كشاورزي كنند و گياهان روييده شده را درو كنند.ورزش‌هاي قدرتي و شدتي باعث بالا رفتن سطح كورتيزول (كه باعث استرس مي شود) شده و در نتيجه احساس كوفتگي و گرفتگي عضلاني خواهيد داشت. بهترين تمرينات ورزشي براي شما آن دسته از تمريناتي است كه به‌آرامي و با تمركز انجام مي‌شود. بنابراين بهتر است به‌دنبال ورزش‌هايي مثل پيلاتس، يوگا، تاي چي و تمرينات ايزومتريك باشيد.بهتر است در برنامه غذايي خود، ميوه و سبزيجات تازه بگنجانيد؛ البته ماهي هم انتخاب بسيار خوبي است؛ حتماً ماهي را به برنامه غذايي‌تان اضافه كنيد.

اجداد شما عشاير بوده و عادت به جابه‌جايي بسيار داشته‌اند. البته يكي ديگر از نكات مهم گروه خوني شما اين است كه اجدادتان به‌صورت گروهي، سفر مي‌كرده‌اند.

بهترين تمرينات پيشنهادي براي گروه خوني B شامل تمرينات هوازي و دوچرخه‌سواري يا تنيس است؛ البته بهتر است اين ورزش‌ها را به‌صورت گروهي انجام دهيد.

شما يكي از معدود گروه‌هاي خوني هستيد كه هيچ مشكلي با لبنيات نخواهيد داشت؛ البته گوشت و ميوه‌هاي تازه و سبزيجات نيز براي عملكرد بدنتان بسيار مفيد است.

گروه خوني شما تركيبي از گروه خوني A و B بوده و خصلت‌هاي اين دو گروه خوني در گروه خوني شما نيز وجود دارد.بهتر است سمت تمرينات هوازي شدت بالا نرويد، زيرا خيلي زود مفاصل و عضلات‌تان دچار گرفتگي خواهد شد؛ بنابراين پيشنهاد ما اين است كه ورزش‌هاي آرامش‌بخش و شدت پايين را دنبال كنيد.بهتر است به قدم‌زدن و پياده‌روي، كوهنوردي، گلف يا كلاس‌هاي رقص بپردازيد. يكي ديگر از ويژگي‌هاي اين گروه خوني، فرو خوردن خشم است، بنابراين كلاس‌هاي تاي چي و يوگا نيز گزينه خوبي خواهد بود.بهتر است رژيم غذايي‌تان سرشار از ميوه‌هاي تازه، سبزيجات و غلات كامل باشد. چنانچه قصد كاهش وزن داريد مصرف گوشت قرمز را كاهش دهيد، ولي لبنيات بيشتري مصرف كنيد.

تا چه حد درمورد تاثير گروه خوني در زندگي فردي اطلاع داريد؟ همان‌طوركه همه ما مي‌دانيم، تمرينات ورزشي بايد براساس سطح تناسب اندام شخص باشد. اگر شما هم مثل خيلي از افراد ديگر‌ عاشق ورزش‌ هستيد، پس حتماً تاكنون تست ورزشي انجام داده‌ايد، تا ببينيد كه چه ورزشي براي شما بهتر است.شايد براي شما هم اين پرسش پيش بيايد كه گروه خوني چه ارتباطي به نوع تمرين ورزشي دارد؟ گروه خوني به‌عنوان يكي از ويژگي‌هاي منحصر به‌فرد ژنتيكي براي هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خوني كه داريد بدنتان نسبت به غذاها و تمرينات ورزشي كه انجام مي‌دهيد، واكنش نشان خواهد داد.در ادامه، تستي براي شما طراحي كرده كه با انجام آن بتوانيد براساس گروه خوني‌‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسيد.

كساني‌كه داراي گروه خوني O هستند، همان انسان‌هاي اوليه بوده‌اند كه تمام طول روز خود را به شكار گذرانده و با گوشت و پوست حيوانات گذران عمر مي‌كرده‌اند.

بهترين تمرينات ورزشي براي گروه خوني Oشما داراي روحيه بسيار قوي و ورزشكاري داريد و بيشتر به‌دنبال ورزش‌هايي براي تقويت بازوها و پاهاي‌تان هستيد؛ البته به‌خاطر اينكه ديگر عصر حجر تمام شده و كسي به‌دنبال شكار نيست، بهتر است براي برطرف كردن چنين نياز ذاتي به‌سراغ تمرينات قدرتي شدت بالا مانند تمرينات اينتروال، دويدن و پلايومتريك برويد.بيشتر افرادي‌كه داراي گروه خوني O هستند ترجيح مي‌دهند كه با ورزش، احساسات خود را بروز دهند. گروه خوني O بيشتر از ديگر گروه‌هاي خوني ديگر،‌ نياز به ورزش براي تخليه استرس و هيجانات خود دارد؛ به‌طور كلي ورزش‌هاي قدرتي، حال شما را خوب خواهد كرد.بهتر است زياد، كربوهيدرات و لبنيات مصرف نكنيد؛ اين يعني همان رژيم غارنشيني يا پالئو!

گروه خوني و DNA شما بسيار شبيه به كشاورزان دوران باستان است، با وجود فعاليت روزانه شان بيشتر به دنبال انجام فعاليت هاي آرام و با شدت كم بوده اند، مثلاً بيشتر ترجيح مي دادند تا كشاورزي كنند و گياهان روييده شده را درو كنند.ورزش‌هاي قدرتي و شدتي باعث بالا رفتن سطح كورتيزول (كه باعث استرس مي شود) شده و در نتيجه احساس كوفتگي و گرفتگي عضلاني خواهيد داشت. بهترين تمرينات ورزشي براي شما آن دسته از تمريناتي است كه به‌آرامي و با تمركز انجام مي‌شود. بنابراين بهتر است به‌دنبال ورزش‌هايي مثل پيلاتس، يوگا، تاي چي و تمرينات ايزومتريك باشيد.بهتر است در برنامه غذايي خود، ميوه و سبزيجات تازه بگنجانيد؛ البته ماهي هم انتخاب بسيار خوبي است؛ حتماً ماهي را به برنامه غذايي‌تان اضافه كنيد.

اجداد شما عشاير بوده و عادت به جابه‌جايي بسيار داشته‌اند. البته يكي ديگر از نكات مهم گروه خوني شما اين است كه اجدادتان به‌صورت گروهي، سفر مي‌كرده‌اند.

بهترين تمرينات پيشنهادي براي گروه خوني B شامل تمرينات هوازي و دوچرخه‌سواري يا تنيس است؛ البته بهتر است اين ورزش‌ها را به‌صورت گروهي انجام دهيد.

شما يكي از معدود گروه‌هاي خوني هستيد كه هيچ مشكلي با لبنيات نخواهيد داشت؛ البته گوشت و ميوه‌هاي تازه و سبزيجات نيز براي عملكرد بدنتان بسيار مفيد است.

گروه خوني شما تركيبي از گروه خوني A و B بوده و خصلت‌هاي اين دو گروه خوني در گروه خوني شما نيز وجود دارد.بهتر است سمت تمرينات هوازي شدت بالا نرويد، زيرا خيلي زود مفاصل و عضلات‌تان دچار گرفتگي خواهد شد؛ بنابراين پيشنهاد ما اين است كه ورزش‌هاي آرامش‌بخش و شدت پايين را دنبال كنيد.بهتر است به قدم‌زدن و پياده‌روي، كوهنوردي، گلف يا كلاس‌هاي رقص بپردازيد. يكي ديگر از ويژگي‌هاي اين گروه خوني، فرو خوردن خشم است، بنابراين كلاس‌هاي تاي چي و يوگا نيز گزينه خوبي خواهد بود.بهتر است رژيم غذايي‌تان سرشار از ميوه‌هاي تازه، سبزيجات و غلات كامل باشد. چنانچه قصد كاهش وزن داريد مصرف گوشت قرمز را كاهش دهيد، ولي لبنيات بيشتري مصرف كنيد.