ميوه كالري شمار خرمالو زرد، طلايي يا بيضي شكل و داراي مزه و از شرق آسيا است داراي چند ماده ي مغذي مثل ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان كه براي سلامت مطلوب و حياتي است. كالري شمار خرمالو داراي منافع سلامتي از جمله ( توانايي براي بهبود سلامت چشم، كاهش نشانه هاي پيري، جلوگيري از انواع سرطان، بهبود هضم غذا، تقويت سيستم ايمني بدن، كاهش كلسترول، افزايش سوخت و ساز بدن، تقويت استخوان، افزايش عملكرد شناختي، كاهش فشار خون، مراقبت از پوست، كمك به كاهش وزن، كاهش التهاب و افزايش گردش خون در سراسر بدن ) مي باشد.ميوه متوسط با كالري بالا است (100 گرم كالري شمار خرمالو 70 كالري فراهم مي كند) اما در چربي بسيار پايين است.
گوشت بافت صاف كالري شمار خرمالو منبع بسيار خوبي از فيبر غذايي است. 100 گرم از ميوه تازه داراي 3.6 گرم يا 9.5٪ از مصرف روزانه فيبر توصيه شده است.
اگر از علائم سرماخوردگي رنج مي‌بريد به خرمالو توجه ويژه كنيد؛ زيرا داراي مقادير فراواني ويتامين C است؛ و ۲۱ درصد از نياز روزانه به ويتامين C را تامين مي‌كند.
اگر در فصل سرما لثه هايتان خونريزي مي كند امكان دارد به دليل كمبود ويتامين C باشد، بايد بدانيد كه مصرف خرمالو و جذب ويتامين C آن براي بالا بردن استحكام و سلامت لثه ها موثر است.خرمالو كلسترول و فشار خون رو كاهش ميدهد به همين دليل اين ميوه براي سلامتي بيماران قلبي و افرادي كه چربي و فشار خون بالا دارند خيلي مفيد است.
كالري شمار خرمالو يك ميوه بسيار مفيد براي افرادي است كه تمايل به كاهش وزن دارند، اين ميوه داراي كالري كم است ومصرف آن موجب ايجاد حس سيري در فرد مي شود.كالري شمار خرمالو ميوه خوب داراي بسياري از ويتامين هاي با ارزش ب - كمپلكس مانند ( اسيد فوليك، پيريدوكسين ( ويتامين B6 )، تيامين و ... ) است. اين ويتامين ها كوفاكتورهايي براي توابع آنزيمي متابوليك در بدن عمل مي كنند. ميوه كالري شمار خرمالوي تازه نيز حاوي مواد معدني مانند پتاسيم، منگنز (15٪ از DRI)، مس (12٪ از DRI) و فسفر است. منگنز كوفاكتور براي آنزيم سوپراكسيد ديسموتاز، كه يك راديكال آزاد بسيار قوي است. مس كوفاكتور براي بسياري از آنزيم هاي حياتي، از جمله سيتوكروم C - اكسيداز و سوپراكسيد ديسموتاز ( ديگر مواد معدني به عنوان كوفاكتور براي آنزيم منگنز و روي ) است. مس همچنين براي توليد سلول هاي قرمز خون مورد نياز است.
ميوه كالري شمار خرمالو زرد، طلايي يا بيضي شكل و داراي مزه و از شرق آسيا است داراي چند ماده ي مغذي مثل ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان كه براي سلامت مطلوب و حياتي است. كالري شمار خرمالو داراي منافع سلامتي از جمله ( توانايي براي بهبود سلامت چشم، كاهش نشانه هاي پيري، جلوگيري از انواع سرطان، بهبود هضم غذا، تقويت سيستم ايمني بدن، كاهش كلسترول، افزايش سوخت و ساز بدن، تقويت استخوان، افزايش عملكرد شناختي، كاهش فشار خون، مراقبت از پوست، كمك به كاهش وزن، كاهش التهاب و افزايش گردش خون در سراسر بدن ) مي باشد.ميوه متوسط با كالري بالا است (100 گرم كالري شمار خرمالو 70 كالري فراهم مي كند) اما در چربي بسيار پايين است.
گوشت بافت صاف كالري شمار خرمالو منبع بسيار خوبي از فيبر غذايي است. 100 گرم از ميوه تازه داراي 3.6 گرم يا 9.5٪ از مصرف روزانه فيبر توصيه شده است.
اگر از علائم سرماخوردگي رنج مي‌بريد به خرمالو توجه ويژه كنيد؛ زيرا داراي مقادير فراواني ويتامين C است؛ و ۲۱ درصد از نياز روزانه به ويتامين C را تامين مي‌كند.
اگر در فصل سرما لثه هايتان خونريزي مي كند امكان دارد به دليل كمبود ويتامين C باشد، بايد بدانيد كه مصرف خرمالو و جذب ويتامين C آن براي بالا بردن استحكام و سلامت لثه ها موثر است.خرمالو كلسترول و فشار خون رو كاهش ميدهد به همين دليل اين ميوه براي سلامتي بيماران قلبي و افرادي كه چربي و فشار خون بالا دارند خيلي مفيد است.
كالري شمار خرمالو يك ميوه بسيار مفيد براي افرادي است كه تمايل به كاهش وزن دارند، اين ميوه داراي كالري كم است ومصرف آن موجب ايجاد حس سيري در فرد مي شود.كالري شمار خرمالو ميوه خوب داراي بسياري از ويتامين هاي با ارزش ب - كمپلكس مانند ( اسيد فوليك، پيريدوكسين ( ويتامين B6 )، تيامين و ... ) است. اين ويتامين ها كوفاكتورهايي براي توابع آنزيمي متابوليك در بدن عمل مي كنند. ميوه كالري شمار خرمالوي تازه نيز حاوي مواد معدني مانند پتاسيم، منگنز (15٪ از DRI)، مس (12٪ از DRI) و فسفر است. منگنز كوفاكتور براي آنزيم سوپراكسيد ديسموتاز، كه يك راديكال آزاد بسيار قوي است. مس كوفاكتور براي بسياري از آنزيم هاي حياتي، از جمله سيتوكروم C - اكسيداز و سوپراكسيد ديسموتاز ( ديگر مواد معدني به عنوان كوفاكتور براي آنزيم منگنز و روي ) است. مس همچنين براي توليد سلول هاي قرمز خون مورد نياز است.
۷ جملهاي كه هرگز نبايد به همسرتان بگوييد!