۷ درمان خانگي براي موهاي آسيب ديده
۷ ترفند براي از بين بردن بوي سيگار و تنباكو از منزل
اسكراب لب با كمك نعناع و شكلات!
۵ فايده آبوهواي سرد براي پوست!
اگر شير فاسد بنوشيم، چه اتفاقي برايمان ميافتد؟!
۱. آيا رژيم اتكينز (Atkins Diet) جزو رژيمهاي موقتي و بيهوده است؟ رژيم اتكينز كه اجازه استفاده از تمامي مواد غذايي را به رژيمگيرندگان ميداد، ديگر جايگاهي در جهان ندارد، چون نسخه اصلاحشده و سادهشدهاي از اين رژيم در سال ۲۰۰۲ طراحي شد كه يك اصل اساسي دارد: استفاده متعادل از پروتئينهاي بدون چربي و حجم مصرفي كنترلشده در استفاده از چربيها و كربوهيدراتهاي سالم. ايده اصلي در رژيم اتكينز اصلاحشده همانند بسياري از رژيمهاي ديگر، متوقف كردن استفاده از قندها و آردهاي تصفيهشده است. با اين حال، مصرف غلات سبوسدار و مغذي در اين رژيم بايد تا رسيدن به مرحله ثباتسازي از برنامه غذايي كنار گذاشته شود. در حالي كه طرفداران اين رژيم از اثربخشي آن در كوتاهمدت و همچنين ساده بودن پيروي از آن صحبت ميكنند، منتقدان ميگويند كه رژيم اتكينز، حتي در نوع اصلاحشدهاش، اصلا رژيم متعادلي نيست و حتي ميتواند باعث كمبود كلسيم در بدن شود.
۲. حفظ رژيم پالئو (Paleo Diet) در درازمدت سخت است :رژيم پالئو به شما اجازه ميدهد فقط از گروههاي غذايياي استفاده كنيد كه اولين انسانهاي ساكن در كره زمين، حدود نيم ميليون سال پيش، از آنها استفاده ميكردهاند. اين گروههاي غذايي عبارتاند از ماهي، گوشتهاي قرمز بدون چربي، ميوه، سبزيهاي غيرنشاستهاي و مغزهاي خام. همچنين اين گروههاي غذايي نيز بايد در اين رژيم كنار گذاشته شوند: سبزيهاي نشاستهاي، محصولات لبني، غلات و مواد غذايي فرآوريشده. از آنجايي كه رژيم پالئو داراي دستورالعملهاي واضح و روشن است، بر استفاده از مواد غذايي مغذي تمركز دارد و بر ورزش كردن تاكيد ميكند، اين رژيم توانسته است كه طرفداران زيادي پيدا كند. با اين حال، متخصصان تاكيد ميكنند كه نتايج مثبت پيروي از رژيم پالئو در درازمدت اصلا به اثبات نرسيده است و حفظ اين رژيم در درازمدت فوقالعاده دشوار است.
۳. كاهش وزن و احساس سيري با رژيم حجمي (Volumetrics Diet) امكانپذير است؟ ترديدي نيست كه همه ما ميخواهيم كالري كمتري دريافت كنيم و همچنان سير بمانيم و از همين طريق هم وزن خودمان را كاهش بدهيم. طراحان رژيم حجمي مدعي هستند كه اين رژيم ميتواند براساس همين استراتژي عمل كند. در رژيم حجمي براي دستيابي به اين هدف، استفاده از مواد غذايي سالم و سرشار از آب مانند ميوهها و سبزيها به رژيمگيرندگان توصيه ميشود، چون اين مواد غذايي تراكم انرژي كمتري نسبت به مواد غذايي چرب و شيرين دارند. مطالعات علمي در سالهاي اخير نشان دادهاند كه اگر رژيم حجمي به درستي اجرا شود، ميتواند به نتايج مثبتي برسد. البته از نقاط ضعف رژيم حجمي ميتوان به تاكيد اين رژيم بر پختوپز در خانه اشاره كرد كه واقعا براي بعضي از افراد غيرممكن است.
۴. رژيم ماكروبيوتيك (Macrobiotic Diet) ميتواند ناسالم و آزاردهنده باشد : رژيم ماكروبيوتيك در سالهاي اخير به يكي از محبوبترين رژيمهاي غذايي تبديل شده بود. اين رژيم به رژيمگيرندگان تاكيد ميكرد كه از مواد غذايي كامل به جاي مواد غذايي فرآوريشده استفاده كنند و همچنين كارهايي مثل مديتيشن، تغيير الگوهاي تغذيهاي و الگوهاي سبك زندگي را جدي بگيرند. در ضمن، بخش اصلي وعدههاي غذايي در اين رژيم بايد شامل غلات سبوسدار، ميوهها و سبزيها باشد. با اين حال، محققان هشدار دادهاند كه اين برنامه غذايي براساس دستورالعملهاي شديدا دشوار شكل گرفته است و نهتنها پيروي از آن را با مشكل مواجه خواهد كرد، بلكه ميتواند به كمبودهاي تغذيهاي منجر شود.
طرز تهيه دلمه فلفل با ارزن و پنير توفو
خروپف باعث سكته قلبي در زنان ميشود!
خروپف در شب بيش از آنكه براي همسرتان ايجاد مزاحمت كند، مطابق مطالعات در زنان با بيماري قلبي مرتبط است. خطرات آن چيست؟ چرا بين اين دو ارتباط وجود دارد؟ چگونه ميتوانيد از خودتان محافظت كنيد؟ بياييد به اين نگرانيها توجه كنيم.محققان آمريكايي ارتباط قابل توجهي بين بيماري قلبي و خروپف پيدا كردهاند. در حقيقت، زنان مبتلا به خروپف ۲۰۰ درصد بيشتر از ديگران خطر ابتلا به بيماري قلبي را دارند. فشار خون بالا و كلسترول بالا دو عامل ديگر مرتبط با قلب هستند كه بيشتر در زناني كه مرتب خروپف ميكنند ديده ميشود. در حالي كه خطر احتمال ابتلا به حمله قلبي يا سكته مغزي زناني كه بهطور منظم خروپف مي كنند ۲۰۰ درصد بيشتر از ديگران است، اين خطر در زنان مبتلا به خروپف گاهي تا ۵۰ درصد افزايش مييابد.محققان بر اين باورند كه ارتعاشات ناشي از خروپف منجر به ضخيم شدن شريانهاي كاروتيد بسيار نزديك به گلو ميشود. ضخيم شدن اين شريانها، يكي از اولين نشانههاي دو بيماري ديگر، يعني سخت شدن شريانها و سكتههاي قلبي و مغزي است. در حال حاضر اين بيشتر گمانهزني است و دلايل پشت اين ارتباط بهطور كامل معلوم نشده است.
با اين وجود، اين امر دليل مهمي است تا در مورد زناني كه دچار خروپف هستند با احتياط برخورد كنيم. ديگر عوامل خطر مربوط به بيماري قلبي كه زنان مبتلا به خروپف دچارش هستند كدام اند؟وزن يك عامل مهم است: چند كيلو كاهش وزن ميتواند در هر كسي خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و خصوصا كلسترول خون را كاهش دهد. ترك سيگار يكي ديگر از احتياط هاي خوب است. ورزش براي يك قلب سالم حياتي است و به همه توصيه ميشود، مخصوصا به افراد دچار خروپف. يك فرد مبتلا به خروپف مزمن كه داراي كلسترول بالا يا فشار خون است، بايد به دنبال درمان باشد تا بتواند چنين شرايطي را تحت كنترل قرار دهد.همچنين اين ايده ميتواند خوب باشد كه به عامل خروپف خود نگاهي بيندازيد و ببينيد آيا راهي براي درمان آن وجود دارد يا نه. يك پزشك متخصص ميتواند تعيين كند آيا راهكاري وجود دارد كه به حل اين مشكل كمك كند، چه از راه غير جراحي و چه با عمل جراحي (در مورد شرايط جديتر).
بهبود اگزما با كمك روغن زيتون فرابكر
تعداد صفحات : 20